TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

Trichotillomania, atau Hair Pulling Disorder, memanifestasikan dirinya dalam dua jenis tarikan: automatik dan fokus. Penarik automatik menarik bahawa individu terlibat dalam tanpa menyedarinya. Ini sering berlaku dalam konteks di mana orang itu terlibat dalam aktiviti pasif seperti membaca, belajar atau menonton televisyen. Sebaliknya rambut yang tertumpu, adalah apabila terdapat keinginan menarik yang jelas dan jelas untuk menarik, menyebabkan orang itu sengaja terlibat dalam tingkah laku.

Dalam kedua-dua keadaan, untuk menggunakan kemahiran dan strategi untuk menangani tingkah laku, penting bagi individu untuk mengetahui apabila mereka cenderung atau paling berisiko menarik. Ini biasanya mengikuti corak dan dengan mengenal pasti corak tarik seseorang boleh menjangkakan apabila keinginan itu mungkin berlaku. Salah satu strategi yang digunakan untuk mendapatkan kesedaran mengenai tingkah laku adalah menyimpan rambut yang menarik log.

Aplikasi ini membolehkan anda mendokumenkan tarikan dan episod menarik anda. Setiap kali anda mengalami keinginan untuk menarik atau mempunyai episod menarik, anda boleh menambah entri ke jurnal. Selepas beberapa saat menggunakan aplikasinya, anda akan mengumpulkan data yang mencukupi untuk mula melihat corak dalam tingkah laku anda: sama ada anda menarik pada waktu tertentu hari, disebabkan keadaan tertentu, dan lain-lain.

Ia boleh menjadi sangat berharga sebagai alat jurnal kendiri, namun anda boleh mengharapkan hasil terbaik apabila anda menggunakannya sebagai sebahagian daripada proses terapeutik dengan ahli terapi, sebaiknya CBT (terapi tingkah laku kognitif).